Płyny regularnie przedostają się z krążenia do tkanek ciała. Układ limfatyczny jest systemem naczyń, który ściąga płyn z tkanek i przekazuje go ponownie do krążenia. Zatrzymywanie płynów w organizmie pojawia się, kiedy płyn nie jest wystarczająco wydajnie usuwany z tkanek. Zatrzymywanie wody w organizmie możemy podzielić na dwie kategorie:
- uogólnione obrzęki, kiedy dotyczą one całego ciała,
- obrzęki lokalne, występujące tylko w niektórych rejonach ciała
Przyczyny obrzęków są bardzo różne, obejmują one reakcję organizmu na wysokie temperatury, nadmierne spożycie soli, działanie hormonów związanych z cyklem menstruacyjnym. Zalecane jest jednak, aby w przypadku pojawienia się obrzękówskonsultować się z lekarzem. Obrzęki mogą być również symptomem poważnych dolegliwości np. serca, nerek czy wątroby.
Objawy zatrzymywania wody w organizmie obejmują:
• Puchnięcie poszczególnych części ciała,
• Dotknięte są najczęściej stopy, kostki i dłonie,
• Dotknięte części ciała mogą często boleć,
• W stawach może pojawiać się uczucie sztywności,
• Gwałtowne przyrosty masy ciała w ciągu kilku dni lub tygodni,
• Niewyjaśnione wahania masy ciała,
• Po naciśnięciu w skórze pojawia się „dołek” który znika dopiero po kilku sekundach,
Najczęstszymi przyczynami obrzęków są:
• Siła grawitacji – stanie przez długi czas przyczynia się do zalegania płynów w dolnych częściach ciała,
• Upały – kiedy jest gorąco usuwanie płynów z tkanek ciała staje się mniej wydajne,
• Poparzenia – włączając poparzenia słoneczne. Skóra zatrzymuje płyny i puchnie w odpowiedzi na oparzenia,
• Cykl menstruacyjny – niektóre kobiety cierpią z powodu obrzęków w ciągu 2 tygodni poprzedzających pojawienie się menstruacji,
• Ciąża – działanie hormony powoduje, że pozbywanie się płynów jest utrudnione,
• Doustna antykoncepcja hormonalna – dotyczy to pigułek zawierających estrogeny,
• Niedobory pokarmowe – np. niewystarczająca ilość białka czy witaminy B1 w menu.
• Leki – niektóre farmaceutyki, np. leki obniżające ciśnienie krwi, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne są znane z zatrzymywania płynów w organizmie,
• Przewlekła niewydolność żył – słabo działające zastawki żylne w naczyniach w nogach zaburzają powrót krwi do serca. Zaleganie krwi może przyczynić się do powstania żylaków.
Zatrzymywanie płynów w organizmie może być spowodowane takimi przypadłościami zdrowotnymi jak:
• Choroby nerek – np. zespół nerczycowy, zapalenie kłębuszków nerkowych,
• Niewydolność serca – jeśli serce nie pompuje krwi wystarczająco wydajnie ciało kompensuje to na różne sposoby. Zaczyna np. zatrzymywać płyny, zwiększając w ten sposób objętość krwi. Powoduje to zastój krwi w żyłach, powiększenie wątroby i akumulacje płynów w jamach ciała np. brzusznej (wodobrzusze), oraz w tkankach podskórnych , co przyczynia się do powstania obrzęków nóg.
• Przewlekłe choroby płuc – np. rozedmie płuc, towarzyszy nadmierny ucisk na prawą komorę serca, prowadząc do jej niewydolności,
• Choroby wątroby – np. marskość prowadząca do niewydolności wątroby.
• Choroby tarczycy – np. niedoczynność tarczycy,
• Zapalenie stawów – stawy zaatakowane pewnymi typami zapalenia wypełniają się płynem,
• Reakcje alergiczne – u podatnych osób, ciało puchnie pod wpływem odpowiedzi na pewne alergeny: np. ukąszenie owadów.
Podstawowe zasady diety przeciwdziałającej obrzękom, obejmują, co następuje:
1.Powiedź „Nie” nadmiernej ilości sodu! Znalezienie dań i produktów przetworzonych niezawierających dodatku soli jest praktycznie niemożliwe. Po przeanalizowaniu etykiet wielu produktów przekonujemy się, że nawet ciastka zawierają dodatek soli a przez to spore ilości sodu. Sól sama w sobie nie jest zła. Nie tylko nadaje potrawą smak, ale także wydłuża trwałość produktów spożywczych. Jednakże, jeśli chce się uniknąć w przyszłości problemów z nerkami oraz zatrzymywaniem wody w organizmie, należy minimalizować jej konsumpcję.
2. Nawodnij się! Niewiele osób wie, że jedną z głównych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie jest odwodnienie. Kiedy organizm „odkryje”, że woda jest składnikiem deficytowym, zacznie gromadzić i zatrzymywać tyle wody ile to możliwe aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie. Czysta woda jest najlepszym źródłem płynów dla organizmu. Odpowiednia jej ilość zapewni prawidłowe funkcjonowanie nerek, niezbędnych do zachowania właściwego bilansu płynów. Jednak, aby uzupełnić poziom płynów, można pić także soki, zupę, jeść owoce. Należy jednak unikać kawy, herbaty i alkoholu mających efekt odwadniający, co prowadzi do retencji płynów.
3. Wzbogać dietę w naturalne diuretyki! Diuretyki to produkty spożywcze pomagające eliminować nadmierne ilości zgromadzonej w ciele wody. Jeśli zmagamy się z retencją płynów w organizmie dobrym pomysłem na jej pozbycie się jest wzbogacenie diety w warzywa i owoce o właściwościach diuretycznych: • Seler, • Ogórki • Zielone warzywa liściaste np. szpinak, • Pomidory, • Marchew, • Cebulę, • Paprykę • Pietruszkę • Suszone morele, • Owoce cytrusowe, • Melony, • Orzechy brazylijskie, • Soję.
4. Pij mleko!Dobrym pomysłem jest picie codziennie 2 szklanek mleka. Mleko jest bogate w wapń, pierwiastek istotny dla równowagi gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Oprócz mleka można także wzbogacić dietę w inne produkty bogate w wapń np. jogurty czy zielone warzywa liściaste.
5. Postaw na herbatę z pokrzywy! Pokrzywa ma wiele leczniczych właściwości, między innymi pomaga walczyć z obrzękami i zatrzymywaniem wody w organizmie. W jednym z badań wykazano, że pokrzywa tak samo skutecznie walczy z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie jak popularny lek przepisywany przy tej dolegliwości. Przy tym stosowanie pokrzywy pozbawione jest właściwie skutków ubocznych.
6. Zwiększ spożycie tłustych ryb! PMS jest wiodącą przyczyną zatrzymywania wody w organizmie. Dla takich kobiet dobrym pomysłem jest wzbogacenie diety w produkty pomagające zminimalizować a nawet pozbyć się objawów PMS. Takimi produktami są tłuste ryby np. tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki. Poza tym jedzenie tłustych ryb ma jeszcze wiele innych zalet, dlatego powinny pojawiać się w menu przynajmniej 2 razy w tygodniu.
W przypadku, gdy przyczyna powstawania obrzęków związana jest ze stylem życia lepiej jest zapobiegać niż leczyć.. Bardzo istotne jest, aby każdy zrozumiał, że wszystko to, co dostaje się do naszego przewodu pokarmowego może sprawić, że zarówno poczujemy się lepiej jak i gorzej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz